生命維持に大切なカルシウム

骨を形成するのに大切な栄養は、皆さんご存知のカルシウムです。
このカルシウムを十分摂取している自信はありますか?
家庭科の授業で、日本人はカルシウムが足りない、と習った記憶はありませんか?

毎日新聞にも「女性の9割がカルシウム不足」という記事が掲載されていました。
ところで、摂取したカルシウムの9割は、骨に貯蔵されますが、残りの1割はどんな働きをするか、ご存知ですか?
この1割が生命維持に大切なんです。

この生命維持に必要なカルシウムが不足すると、寝ている間に骨に貯蔵されているカルシウムが大量に溶けて血管に流れ込みます。
必要な分だけ溶けてくれるといいのですが、そうではないのです。
ですから、日頃からカルシウムを十分に摂取していないと、骨からカルシウムがなくなっていき、年数が経つと、スカスカの骨になっていて、骨粗鬆症になってしまいます。

特に女性は、閉経後気をつけなければなりません。
例えば、筋肉が緩むときにカルシウムが必要になります。
ですから、極端な話、血液中のカルシウム濃度がゼロになると、心臓が動かなくなるのです。
それほどカルシウムは大切な栄養だということです。
さらに、カルシウムは他の栄養素と組み合わせて吸収をよくする必要もありますし、その反対に、食べ合わせによっては吸収が妨げられたりします。

ですから、サプリには吸収をよくする栄養素も含まれていますので、サプリを上手に使う必要があります。
また、骨密度を上げるには負荷をかけたり、日光を浴びたりしなければいけませんね。

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